1986 지식 이야기

계란은 우리가 잘알고 있는 완전식품중에 하나 이며 모두가 좋아 하는 건강식품중에 하나 입니다. 우리의 영양소 섭취 필요한 영양소를 두루 가지고 있으며, 계란에는 단백질, 레니톨, 베타카로틴, 비타민, 엽산, 비오틴, 셀레늄, 칼륨, 칼슘, 철분등의 여러 성분이 있습니다. 면역력 강화와 간 기능 개선, 피부 보호, 근육통 완하, 시려 보호, 뼈 건강 증진 등의 효과를 볼수 있습니다. 이제부터 계란를 섭취시 우리 몸의 변화에 대해서 알아 보겟습니다. 1. 근육 생성 및 근육통 완하 계란의 필수 아미노산 및 다양한 영양분은 단백질 합성을 촉진하며, 근력을 증진 하는데 도움 줍니다. 염즘에 탁월한 도움을 주는 항산화 물질을 가지고 있으며 통증 완하에도 탁월한 효과를 보여 줍니다. 따라서 계란은 근육 생성 및 근..

오늘 GM 자동차의 전기차 리콜에 따른 LG화학은 약 11%하락은 장은 마무리 하였습니다. 우리 나라 K 배터리의 선두 주자라고 할수 있는는는 LG 화락의 주가 방향을 알아 보겠습니다. 오늘 날짜 기준(21.8.23)으로 외국인의 다시금 매수세를 보이면서 코스피 코스닥의 하락을 멈추가 상승세를 보였습니다. 하지만 LG화학은 대규모 리콜상태로 인하여 JP모건, 골드만삭스 모건스탠리를 통한 외국인의 대량 매도세를 보여습니다. 현재 배터리 문제로 인하여 LG는 이에 대한 손해 배상은 책을 져야 하며 그 분담금역시 1000천억원이 넘는 배상 책임을 질것이라 봅니다. 이문제는 단순한 LG화학의 문제만이 아닌 LG계열사 전체의 하락으로도 볼수 있습니다. 현재 자동차 회사의 방향성이 내연 기관에서 배터리 자동차로 전..

1. 증권사별 주식 수수료 매수시 : 증권사 수수료 + 유관기관 수수료 매도시 : 증권사 수수료 + 유관기관 수수료 + 증권거래세 주식은 살때나 팔때 모두는 수수료 비용이 발생합니다. 가끔 증권사별로 계좌 개설시 수수료 무료 이벤트를 진행을 실시 할수 있으므로 처음 개좌 개설시 수수료 무료 진행여부를 확인하고 계좌 개설을 하시길 바라면 증권사에 대한 주식 거래만 무료이으로 기타 수수료는 매매시 수수료를 내셔야 합니다. 2. 개좌 개설은 어디가 유리한가? 국내 증구너사는 총 26개사 입니다. 증권사별 수수료 차이이 많기 때문에 자신의 스타일에 맞는 증권사를 고르시는걸 추천 드립니다. TIP : 증권사 개좌 개설시 영업점 이나 위탁 거래(은행) 통한 계좌 설설보다는 비대면 온라인 계좌 개설이 더 저렴하므로 ..

1. 상성전자의 주가 전망 간단한 주가의 상황 및 현재의 국내 장세의 상황은 본다면 앞으로도 더빠질 가능성을 보고 매수기회를 잡아야 한다. 현재 7만 전자의 그림자에서 충분히 6만 전는 올수 있는 기회(?)는 있다 입니다. 현재 국내 증시의 계속된 외국인의 팔자세 그리고 금리 인상으로 인한 주가 하락 그리고 특히 반토체 업황에 대한 비관적인 상황인 삼성 전자의 하락의 요인으로 볼수 있습니다. 개인, 올해 코스피 순매수 벌써 70조 돌파…삼성전자가 `절반` (edaily.co.kr) 개인, 올해 코스피 순매수 벌써 70조 돌파…삼성전자가 `절반` [이데일리 김재은 기자] 올해 개인투자자들이 코스피 시장에서 순매수한 금액이 70조원을 넘어섰다. 19일 한국거래소에 따르면 올 들어 이날까지 코스피 시장에서 개..

버피 트레이닝 버피 트레이닝 맨몸으로 할 수 있는 운동 중 파워와 카디오 운동 효과를 동시에 살릴 수 있는 최고의 운동 중 하나를 꼽으라면, 필자 버피 운동이 먼저 생각 나지 않을 수 없다. 이 운동이 보기에는 간단해 보이나 그 빡셈은 상상을 초월한다. 또한 다른 운동과 같이 접목한다면, 복싱 같은 격투기에서 막판에 지쳤을 때 주먹 하나 더 뻗을 수 있는 지구력과 뚝심도 기를 수 있다. 여러 운동과 조합한다면 그 베리에이션은 끝도 없으나 여기서는 “쉐도우 복싱” 및 “주먹 뻗으며 빨리 뛰기(제자리에서 빨리 달리듯 뛰면서 손은 펀치를 뻗듯 오른손 왼손을 번갈아 앞으로 빨리 뻗는다)”와 연계해서 설명하겠다. 먼저 버피라는 운동자체가 여러 가지 모양으로 표현되나 여기서는 가장 힘든 버피를 기본으로 사용한다. ..

근육성장을 잘하기 위해서 적절한 근육의 활동도 중요하지만 무엇보다 음식의 섭취가 가장 중요합니다. 음식을 통한 영양소 섭취는 손상된 근육의 회복을 돕고, 근육의 피로도와 통증 을 해소 할수 있습니다. 아래의 내용들은 근육성장에 도움을 주는 10가지 음식을 나열해 보았습니다. 1. 닭가슴살 근육을 생성하는 데 있어서 닭가슴살만큼 유용한 식품은 없습니다. 단백질을 포함하여 비타민 B6, 철분, 셀레늄, 아연, 나이아신 등과 같이 근육을 만드는 데 유용한 영양분들 이 가득 차 있습니다. 특히 닭가슴살의 단백질은 기초대사량을 높이며, 근육의 손실 없이 체지방을 줄일 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 2. 달걀 달걀은 필수 아미노산을 함유하고 있기 때문에 단백질 합성을 촉진하여, 염증에 대항하는 항산화 물질을 가지..

다이어드 시작 전 먼저 식단을 구성 하기 위한 원칙을 정하는 것은 아주 중요한 문제입니다. 식이섬유, 단백질 등의 알맞은 영양소 섭취 배고픔과 허기와의 싸움, 독소 배출과 수분 섭취의 문제 등등 우리들의 체중 감량을 위한 원칙 5가지에 대하여 알아봅시다. 1. 녹색채소(저칼로리) 섭취 하기 오이, 시금치, 버섯, 무, 샐러리 같은 채소는 칼로리가 적기 때문에 칼로리에 대한 걱정 없이 충분한 양을 섭취할수 있습니다. 식이섬유가 가득 포함되어 있기 때문에 허기를 억제할 수 있으면, 오랜 시간 포만감을 느낄 수 있습니다. 2. 단백질을 포함한 식단 껍질을 벗긴 닭가슴살과 연어, 두부, 콩과같은 단백질 음식을 섭취하면, 식용 조절에 도움을 주며, 근육성장을 촉진할 수 있습니다. 식사와 간식에 단백질을 포함시키면..

단순 윗몸 일으키기는 복근을 만드는데 효과적이지 않습니다. 복근에 얼마나 많은 동작 움직임을 주는냐에 따른 복으니 선명도가 달라집니다. 이제는 복근운동의 효과적인 운동 동작에 대해서 알아보겠습니다. 1. 크런치 바닥에 누운 상태에서 손을 머리 옆으로 옮기고 무릎을 세우고, 발을 바닥에 고정합니다. 그런 다음 상체를 일으켰다가 내려가는 크런치 동작을 반복합니다. 허리가 과하게 않게 하며 순수복근에만 부하가 되도록 합니다. 2. 레그 레이즈 바닥에 누운상태에서 상체는 들리지 않도록 고정하고, 다리를 천천히 들어서 공중으로 올립니다. 그런다음 다시 원래 자세로 돌아가는 동작을 반복합니다. 이때 허리가 지면에서 U자로 과도하게 들리면 않됩니다. 3. 바이시클 크런치 바닥에 누운상태에서 손을 머리로 옮김니다. 다..

코로나 예방 접종이후 나타 나는 혈청 이상증상에 의한 예방적 차원에서 좋은 음식을 소개 할려고 합니다. 코로나 빨리 없어 졌으면 하는 마음으로 읽어 주세요. 양파 양파는 플라보노이드 항산화 물질을 포함하고 동맥과 정맥을 확장시켜 혈액순환에 좋다. 항염증 기능도 함께 있어 동맥과 정맥의 염증 반응을 줄일 수 있다. 양파 껍질에 있는 퀘르세틴은 혈액의 흐름을 원활하게 해 혈전을 방지하는 데도 도움이 된다. 녹색 채소 시금치나 양배추 같은 녹색 채소에는 질산염이 풍부하다. 질산염은 몸 안에서 일산화질소로 바뀌어 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선시킨다. 일산화질소는 혈류랑에 따라 혈관이 제대로 수축·팽창하도록 만드는 물질이다. 몸속에 일산화질소가 많으면 심혈관계질환 발생률이 낮다는 보고가 있다. 감귤류 귤, 오..

1. 분할 매수 와 분할 매도 주식 초보의 기본 원칙은 분할 매수 와 불할 매도를 하는 것입니다.많은 주식 서적이나 주식을 하는 분들은 모두 이 원칙을 이야기 합니다.하지만 우리들은 이러한 기본 원칙을 알면서도 하지를 못합니다.이유는 오늘이 아니면 이가격이 안올것 같고 내일이며 이 가격에 팔수 없을것 같은 심리적인 압박 때문에 지키지 못하는것 같습니다. 그렇다면 알고는 있지만 다시한번 분할 방법에 대하여 다시한버 알아 봅니다.먼저 자신이 매할 종목에 대하여 1차 매수를 진행 합니다. 그다음 최소 2~3주 정도주식의 가격의 가격을 관망합니다. 만약 주식 가격이 계속 올라가고 있다고본다면2차 매수를 실시합니다. 이후 자신의 생각한 어느 정도의 수익률이 나왔다면 매도를 하시면 되겠습니다. 이때 최소 3% 이상..