1986 지식 이야기

감기가 아닙니다.'인플루엔자' 주사계의 인플루언서다. 흔히들 독감과 착각하곤 하짐나 인플루엔자는 엄연히 다른 질병이다. 호흡기의 바이러스 감염 증상인 감기와 달리 인플루엔자는 폐에 바이러스가 침투해 발생하는 급성호흡기 질환이다. 안타깝게 인플루엔자 바이러스는 변이가 활발해 유형에 맞는 백신을 접종해야한다. 이 바이러스의 우행 소식은 인근 병원에서 어렵지 않게 확인할수 있으니 유행을 잘 따르면 무탈히 이겨낼 수 있다. 만 65세 이상인 독자라면 인플루엔자 백식 무료 접종이 가능하다. 불편한 동거 '대상포진' 대상포진은 수두나 대상포지 바이러스가 체내에 잠복해 있다가 면역력이 약해지만 다시 활발하돼 발생하는 질병이다. 남녀노소 할 것 없이 쉽게 발병하는 질병으로 심한 피부 통증과 발열, 오한 메스꺼움, 복총..

벤치프레스는 많은 운동인이 가장 사랑하는 운동 중 하나로, 부상이 가장 많이 발생하는 운동이기도 하다. 부상 위험을 줄이고 벤치프레스를 정확하게 동작하기 위해서는 각자의 체형에 따른 훈련방법의 기본적 차이를 꼭 익혀야 한다. 외관적으로나 기능적으로 더 건강한 신체를 만들기 위해 운동을 하지만 부상이 따르기도 한다. 부상은 근육 성장을 저해하는 주된 요 인이라는 것을 기억해야 한다. 트레이닝 방법, 영양, 마인드 컨트롤에 더하여 자신의 체형 특성을 알고 운동하는 것은 운동효과를 높이 고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 한다. 어떤 사람에게는 좋은 훈련 방법이 다른 사람 에게는 위험한 훈련이 될 수 있으므로 체형에 따라 적합한 트레이닝 방법을 적용해야 함을 유념해야 한다. 팔이 길어 슬픈 헬스인 대흉근의 ..

헬시 플렌저란? '헬시 플렌저(Healthy Pleasure)'는 철저한 식단 관리와 고강도 운동에서 벗어나 본인의 입맛을 고려한 건강식과 적당한 운동으로 건강을 즐겁게 고나리하는 것을 의미한다. 도전! 헬시 플렌저 하나. 전략적인 식단관리 자신의 입맛과 취향에 맞지 않은 음식으로 식단관리를 꾸준히 한다는 것은 여간 힘든 일이 아니다. 두부 파스타, 곤약 떡볶이 닭가슴살 만두 같이 칼로리는 낮지만 건강한 식단으로 먹는 즐거움을 누려보자 저칼로리 베이킹 두부 티라미수 재료 두부 1모, 요거트 100g, 스테비아 1스푼, 오트밀 30g, 원투커피 스틱 1개, 코코아가루 1.원두커피와 오트밀 섞어 용기 바닥에 깔아준다. 2.믹서기에 두부, 요거트, 스테비아를 넣어 곱게 깔고 원두커피와 오트밀 믹스위에 올린다...

굽은 등이 보내는 몸의 신호 두통과 기억력 저하 등이 굽으면 뇌척수액의 흐름이 불안정하여 뇌압이 높아지면서 잦은 두통을 유발한다. 또한 뇌에 영양분이 제대로 공급되지 못해 기억력을 떨어뜨리고 뇌의 노화를 촉진하게 된다. 어깨와 목의 통증 등 근육은 척추를 지지하고 팔운동과 호흡에 관여하는 등 신체 모든 부분으로 연결된다. 그래서 등이 굽게 되면 어깨, 목, 허리 등의 다른 부위에도 통증이 발생할 수 있다. 굽이굽이 굽은 등 체크하기 아래 항목에서 해당되는 것이 있다면 등이 굽었다는 신호다. 나의 자세를 체크 해보자 똑바로 누워 팔을 위로 뻗었을 때, 허리와 팔, 턱이 과도하게 들려 있다. 컴퓨터 모니터, 책 등을 볼 때 목이 앞으로 나온다. 옆에서 볼 때 귀가 어깨보다 앞에 위치한다. 구두 굽 한쪽이 유..

너무 어릴 때 안경을 착용하면 시력이 더 나빠진다? 어린아이라 할지라도 시력 교정이 필요하다면 안경을 착용해 적절한 시각적 자극을 주어야 한다. 특히 성장기에는 안구가 앞뒤로 늘어나 근시 진행이 다소 빨라질 수 있다. 만약 시력교정이 늦어진다면 안경을 착용해도 정상시력으로 교정됮 않는 약시로 진행될 수 있다 가성근시는 시간이 지나면 좋아진다. 일시적인 근시 현상인 가성근시는 발생 후 2~3개월 내에 교정하지 않으면 진성 근시로 진행할 수 있다. 특히 만 10세 이전에 처음 안경 처방을 받는다면 조절마비 굴절검사로 정확한 굴절력을 측정하여 가성근시를 가려내는 과정이 필수적이다. 시력이 마이너스다. 시력은 앞이 하나도 보이지 않을 때는 0.0으로 나타내며, 보통 시력이 1.0이면 정상시력으로 간주한다. 반면..

평소 종아리 운동에 소홀했다면 반성하자. 종아리는 제2의 심장으로도 불리며, 혈액순환과 밀접한 관련이 있는 아주 중요한 근육이다. 많은 사람이 운동을 하지만 종아리 근육까지 신경 쓰는 사람은 많지 않다. 오히려 굴곡 없이 얇은 종아리를 유지하기 위해 근육이 붙을 수 있는 활동을 아예 하지 않으려고 하는 가 하면 종아리 근육 퇴축 수술을 감행하기도 한다. 중요한 역할을 담당함에도 잘 알려지지 않아 천대받는 종아리. 과연 어떤 역할을 하고, 어떻게 단련할 수 있을까? 1.혈액을 끌어올리는 펌프, 종아리 근육 혈액은 심장에서 출발해 전신에 산소를 공급하고 다시 심장으로 돌아온다. 이때 하체로 내려간 혈액이 다시 심장으로 올라올 때, 도움을 주는 것이 바로 종아리 근육이다. 만약 종아리 근육이 약하면 혈액을 뿜..

세상에는 무수한 주사가 있고, 우리는 한평생 다양한 주사를 맞는다. 그러나 당신이 기억하는 것이 돈가스를 먹으로 가자는 엄마의 꾐뿐이라면 다음 내용을 정독하라. 생물은 어떤 병을 알고 난 뒤, 그에 대한 면역력을 갖게 된다. 그러나 그 병으로 인한 고통과 피해가 생각보다 크다면? 이때 우리는 인공적으로 면역력을 갖주고자 예방주사를 맞는다. 어떤 주사는 일생에 한 번, 어떤 주사는 주기적으로 맞아야 한는데 예방주사에는 어떤 종류가 있을까? 감기가 아닙니다. '인플루엔자' 주사계의 인풀루언서다. 흔히들 독감과 착각하곤 하지만 인플루엔자는 엄연히 다른 질병이다. 호흡기와 바이러스 감염 증상인 감기와 달리 인플루엔자는 폐에 바이러스가 침투해 발생하는 급성호흡기 질환이다. 안타깝게도 인플루엔자 바이러스는 변이가 ..

아침부터 밤까지 계속 잠이 쏟아진다. 처음엔 식곤증인 줄 알았지만, 밥을 먹지 않아도 꾸벅꾸벅 졸게 된다. 문득 '나 기면증인가?라는 생각이 들고 불안해지기 시작한다. 봄기운이 나른하게 올라오는 요새 환절기에는 수면장에를 호소하는 사람이 생긴다. 사람의 몸은 24시간 주기의 '일주기리듬'에 따라 규칙적으로 수면, 각성을 번복하는데, 일조량에 따라 일주기리듬의 변화가 생긴다. 기면증이란? 수면장애는 불면증, 코골이, 수면무호흡, 기면증, 과수면증 등에 의해 발생한다. 잠을 못 자는 것도 문제지만, 잠이 과도하게 쏟아지는 것도 수면장애이다. 특히 낮에 졸음이 몰려와 일상생활을 어렵게 하는 대표적인 질환인 기면증, 기면증은 밤에 충분히 잤다고 생각되는데도 낮에이유 없이 졸리고 무력감을 느끼는 질환이다. 치료는..

벤치프레스는 많은 운동인이 가장 사랑하는 운동 중 하나로 부상이 가장 많이 발생하는 운동이기도 하다. 부상 위험을 줄이고 벤치프레스를 정확하게 동학하기 위해서는 각자의 체형에 따른 훈련방법의 ㄱ본적 차이를 꼭 익혀야 한다. 외관적으로나 기능적으로 더 건강한 신체를 만들기 위해 운동을 하지만 부상이 따르기도 한다. 부상은 근육 성장을 저해하는 주된 요인이라는 것을 기억해야 한다. 트레이닝 방법, 영양, 마인드 컨트롤에 더하여 자신의 체형 특성을 알고 운동하는 것은 운동 효과를 높이고 부상을 에방하는 데 중요한 역할을 한다,. 어떤 사람에게는 좋은 훈련 방법이 다른 사람에게는 위험한 훈련이 될 수 있으므로 체형에 따라 적합한 트레이닝 방법을 적용해야 함을 유념해야 한다. 1. 팔이 길어 슬픈 헬스인 대흉근의..

고르고 하얀 치아는 아름다운 조건일 뿐만 아니라 사람을 한층 돋보이게 한다. 과거에는 단순히 기능 중심의 치과치료가 대부분이었지만, 최근에는 기능적인 면과 아울러 심미치료가 행해지면서 '깨끗하고 가지런한 치아'의 중요성이 부각되고 있다. 행복의 충만함부터 황홀함까지 다양한 감정을 전달하는 미소, 만족스러운 치아는 자신감 있는 미소를 선사하며, 당신의 첫인상을 더욱 긍정적이게 만들어 줄것이다. 치아요정부터 스케일링, 치아미백까지, 당신의 치아를 빛나게 만드는 방법을 알아보자 치아를 좌우로 정렬하자, 교정 교정이라고 하면 흔히 철도를 떠올리며 메탈 교정만 생각하기 쉬운데, 최근에는 개인의 취향과 필요에 따라 교정장치를 고를 수 있다. 나에게 적합한 교정장치를 알아둔다면 그만큼 외관과 비용, 시간적인 측면에서..