5가지 칼로리 소모법
만약 100㎉를 소모하기 위해 30분을 걸어야 한다면 200㎉를 소모하려면 1시간을 걸어야 할까? 그렇다. 더 많은 칼로리를 소비하려면 더 많이 걸으면 된다. 하지만 시간은 유한한 법. 같은 시간을 걸어도 더 많은 칼로리르 소비하는 방법이 있다. 바로 신진대사를 높이는 방법이다. 조금 더 전문적인 용어로 메타볼리즘을 강화하는 다섯 가지 방법을 소개한다. 1. 근육을 만들어라 칼로리는 우리가 숨만 쉬어도 끊임없이 소모된다. 이를 '휴식시 대사'라고 하는데 근육이 더 많은 사람이 더 많은 칼로리를 소모한다. 지방은 450g당 약2㎉만 태우는 반면, 근육은 450g당 약6㎉를 소비하기 때문이다. 근육량이 많은 사람이 다이어트에 유리한다. 2. 유산소운동 강도를 높여라 유산소운동은 근육 형성에 큰 도움이 되지 ..
