1986 지식 이야기

바브라더스 초급자 루틴 # 17 총 5싸이클 운동과 운동 사이 30초 휴식 / 1싸이클 후 2분 휴식

바브라더스 초급자 루틴 # 16 총 4싸이클 운동과 운동 사이 45초 휴식 / 1싸이클 후 3분 휴식

바브라더스 초급자 루틴 # 15 총 4싸이클 운동과 운동 사이 45초 휴식 / 1싸이클 후 3분 휴식

바브라더스 초급자 # 14 총 4싸이클 운동과 운동 사이 45초 휴식 / 1싸이클 후 3분 휴식

프리레틱스 - 스트랭스 5주차 1일차 : 제우스 2일차 : 스쿼트 맥스 > 5분 휴식 > 레그 레버 맥스 > 3분 휴식 > 스쿼트 맥스 > 3분 휴식 > 레그 레버 맥스 3일차 : 아프로디테 4일차 : 제우스

프리레틱스 - 스트랭스 4주차 1일차 : 아프로디테 2일차 : 하데스 3일차 : 아프로디테 4일차 : 하데스

프리레틱스 - 스트랭스 3주차 1일차 : 푸쉬업 맥스 > 2분 휴식 > 풀업 맥스 > 3분 휴식 > 푸쉬업 맥스 > 3분 휴식 > 풀업 맥스 > 2분 휴식 > 푸쉬업 맥스 > 2분 휴식 > 풀업 맥스 > 1분 휴식 > 푸쉬업 맥스 > 1분 휴식 > 풀업 맥스 2일차 : 비너스 3일차 : 디오네 4일차 : 푸쉬업 맥스 > 2분 휴식 > 풀업 맥스 > 3분 휴식 > 푸쉬업 맥스 > 3분 휴식 > 풀업 맥스 > 2분 휴식 > 푸쉬업 맥스 > 2분 휴식 > 풀업 맥스 > 1분 휴식 > 푸쉬업 맥스 > 1분 휴식 > 풀업 맥스

바브라더스 초급자 루틴 # 13 총 4싸이클 운동과 운동 사이 45초 휴식 / 1싸이클 후 3분 휴식

바브라더스 초급자 루틴 # 12 총 4싸이클 운동과 운동 사이 30초 휴식 / 1싸이클 후 3분 휴식

프리레틱스 - 스트랭스 2주차 1일차 : 포세이돈 > 5분 휴식 > 싯업 맥스 2일차 : 아프로디테 3일차 : 포세이돈 > 5분 휴식 > 싯업 맥스 4일차 : 비너스