체지방을 빼기 위해서 충분한 수면(휴식), 식이용법, 운동등 다양한 방법으로 체지방 감소해야 합니다. 하지만 현대 일상에서 바쁜생활을 하면서 모두다르 충족 시킬수는 없습니다. 이에 간단하게 마시면서 체지방을 감소 시킬수 있는 음료에 대하여 한번 알아 보겠습니다.
1. 사과 식초
사과식초는 맛을 탈월하지는 않지만 건강을 지키고, 체중을 감량하느데 많은 도움을 줌니다. 사과 식초에는 수용성 식이섬유인 펙틱 성분이 많이 포함되 있어서 뱃살을 제거하는데 많은 도움을 줍니다.
2. 코코넛 워터
코코넛 워터는 다이어트르 위한 수분 보충 천연 음료로도 인기가 많습니다. 코코넛 워터에는 과일보다 많은 전해질이 포함되어 있고, 칼로리가 낮으며, 비만도를 증가시키지 않습니다. 또한 코코넛에 포함된 칼륨은 나트륨을 분해하는 효과가 있습니다.
3. 생강차
생각은 체내에 열을 생성하여 체온을 높여서 복부 지방을 녹이는 효과 있습니다. 또한, 생강을 섭취함으로써 스트레스 분비 물질인 코르티솔을 낮춰주는 역할을 합니다. 코트리솔은 복부에 지방을 쌓게 만드는 요인 중에 하나입니다. 생강을 직접 먹기 힘들다면 차의 형태로 음용하는것이 효과적인 방법입니다.
4. 크랜베리 주스
크랜베리에는 말산, 시트릭산, 큐닉산이 포함되어 있어서 소화 효소로 작용합니다. 이러한 산들은 간이 영향을 미칠 수 없는 림프 시스템에 축적되어 있는 지방을 녹이는 효과가 있습니다. 뱃살을 빼는데 많은 효과가 있습니다.
5. 레몬 물
레몬이 다이어트에 좋다는것은 누구나 알고 있습니다. 레몬 물은 체내의 지방을 감소시키는 데에 도움을 주는 효소를 증가 시키는 역할을 하며, 간 기능을 증가시킵니다. 레몬 물을 마심으로써 체내에 쌓인 노폐물을 배출시킬수 있습니다. 이외 살빼는 효과 말고도 피부 미용에도 많은 도움을 줍니다.
'건강이야기 > 다이어트' 카테고리의 다른 글
| 다이어트 적 지방을 태우는 과일 6가지 (0) | 2021.09.14 |
|---|---|
| 내몸의 다이어트는 확실한 방법은 냉장고 다이어트 부터... (0) | 2021.09.06 |
| 우리 몸의 독소 배출 디톡스 주스, 해독 주스 만들기 (0) | 2021.08.26 |
| 체중 감량을 위한 식단 구성 5가지 원칙 (3) | 2021.08.16 |
| 강경원 선수 다이어트 식단 (0) | 2021.08.13 |