아침에 물 한 잔에 우리 몸에 나타나는 놀라운 "기적"

우리는 아침에 일어 나자 마자 무엇을 하나요?  뒹굴 뒹굴 침대에서 일어 나지 못해 굼뱅이 처럼 누워 있지는 않는가요?

만약 우리가 아침에 일어나 잠에서 깨기 위해 습관처럼 물을 마신다면 어떻게 될까요? 이렇게 물을 마시게 된다면 우리 몸에는 놀라운 건강의 기적을 가져올수 있습니다.

 

1. 심근경색 및 뇌경색 위험 예방

자는 동안 땀이 배출 돼 우리몸의 혈액의 점도가 높아진상태를 다시금 묽게 만드는 역할을 합니다.

 

2. 우리 몸속에 노폐물 배출

우리몸의 혈액의 림프액의 양을 늘려 주면서 노폐물의 이동을 원할히 하며 위장을 움직이는 위대장 반사를 일으켜 배변활동에 도움을 줍니다.

 

3. 만성 탈수 예방에 효과적

노화가 지속되게 되며 항이뇨 호로몬 분비가 저하돼 만성 탈수 상태가 많은데 특히 이러한 사람들은 자는동안 일반 건강한 사람보다 자는동안의 탈수 증세가 더욱 심해지게 마련인데 이때 아침의 수분 보충은 이러한 탈수 예방에 효과 적인다.

 

4. 종합적 효과

아침에 기상 직후 마시는 물 한잔은 탈수를 막고 신진대사/혈액 순환을 촉진 시켜 우리 몸에 놀라운 기적 효과를 가져 온다.

 

5. 마시는 방법

물의 온도는 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 정도가 적당하다. 찬물을 마시면 자율신경계를 과도하게 자극해 부정맥 등 심장 이상이 생길 수 있다. 또 찬물을 마시면 우리 몸이 정상 체온으로 올리는 데 불필요한 에너지를 쓰게 된다. 특히 고령자나 허약자는 기초 대사량이 떨어져 시원한 물을 마시면 체온이 더 감소하고, 위장 혈류량이 떨어져 소화액 분비 저하 등이 생길 수 있다.

물은 벌컥벌컥 마시기보다 천천히 마시자. 고혈압이 있으면서 뇌동맥류나 뇌출혈을 경험한 환자는 물을 빨리 마시면 뇌 혈류량이 갑자기 증가해 뇌혈관이 터지는 등 문제가 생길 수 있다. 적어도 5분 이상 시간을 두고 천천히 물을 마시는 게 안전하다.