입문자를 위한 루틴 및 턱걸이 2배로 늘리는 방법
맨몸을 이용한 운동전 자신의 전체적인 기능을 활성하기 위한 입문자 루틴입니다. 운동의 루틴 자체가 턱걸이 위주의 운동이라 턱걸이 개수가 많이 필요 합니다 이에 턱걸이를 늘릴수 있는 방법 부터 시작하면 되겠습니다. 루틴의 30일 정도 한신다고 생각하고 시간의 여유가 있으신분은 월~금요일까지 시간이 없으신 분은 2일에1번은 실시하시면 좋겠습니다. 만약 자신의 턱걸이 개수가 정자세로 10개 이상 할수 있는 수준이라면 넘어가셔도 무방하겠습니다. 1일차(루틴 A) -턱걸이 Max(한번에 할수 있는 최대의 루틴) -팔굽혀 펴기 30회 -딥스 10회 -싯업 20회 1사이클 1세트 총 10세트 실시 / 반약 팔굽 딥스 싯업의 개수가 한번에 안되면 나워서 하시면 됩니다 ex)턱걸이 > 팔굽혀펴기 > 딥스 > 싯업 > =..
