반응형
초보자 2단계 추천 프로그램
초급 2단계는 자기 자신의 체중을 기준으로 하여 다음의 조건에 충족될 때까지 실시한다.
- 스쿼트, 데드리프트 - 체중의 80%의 중량을 이용하여 12회 반복 가능
- 벤치프레스 - 체중의 65%의 중량을 이용하여 12회 반복 가능
반응형
'건강이야기 > 운동 프로그램' 카테고리의 다른 글
| 코어 운동 끝판왕! 플랭크 자세 10가지 (0) | 2021.08.11 |
|---|---|
| 초보자를 위한 훈련 프로그램 3단계 (0) | 2021.08.03 |
| 초보자를 위한 훈련 프로그램 1단계 (0) | 2021.07.29 |
| 4분할/5분할운동(분할운동) (0) | 2021.07.28 |
| 3분할운동(분할운동) (0) | 2021.07.27 |